房江河30集街舞breaking基本功练习

课程简介

这是一套专为Breaking舞者设计的系统性、进阶性基本功训练课程，包含30集深度讲解视频。无论你是零基础入门，还是寻求突破瓶颈，本课程都能为你提供清晰指引。

​课程核心价值：​​

• ​30天系统化训练：​​ 每天聚焦一个核心技能点，科学安排训练强度和复杂度，从易到难，循序渐进打好坚实基础。
• ​核心能力全覆盖：​​ 针对性解决Breaking四大核心维度：
  • ​力量与体能：​​ 包含手臂、背部、核心、腿部爆发力与耐力专项训练（如：手臂腹部力量、核心力量、腿部发力体能）。
  • ​Freeze（定格）：​​ 系统学习六个基本Freeze及其进阶变化（如：Chair、Air Chair、飞机撑、单手极限、后起Freeze、顶腰控制），并掌握多样化起式与衔接技巧（如：十种起式衔接、七种三点撑变换、肘跳延伸）。
  • ​Powermove（力量动作）：​​ 深入练习肩转、背转、肘转、Zulu Spin、Halo Back、1990s/Inside 2000等力量动作的基本功、架子支撑及进阶变化（如：肩刷练习、扫腿Sweep、Zulu Spin的五种变化）。
  • ​Footwork（步伐）：​​ 夯实Footwork基础体能、动作流畅度，并学习如何与Powermove自然结合。
• ​动作精解与技巧点拨：​​ 每集视频专注于一个具体动作或衔接技巧，提供明确的练习步骤、方法、控制要点和易错点解析​（如：Chair的练习步骤与方法、倒立的控制练习、Freeze衔接的力量练习）。
• ​进阶之路明确：​​ 课程设计由核心基础（自我评测）出发，逐步过渡到力量构建、技术细化、动作连接，最终指向高水平表现所需的身体控制与动作流畅性（如：Footwork与Powermove结合练习、背部的五种衔接练习）。

​适合人群：​​

• 渴望系统学习Breaking基础的新手（Bboy/Bgirl）
• 卡在瓶颈期，渴望提升Freeze稳定性、Powermove流畅度、Footwork速度与连接的进阶舞者
• 需要加强力量、协调性和动作控制力的任何水平Breaking爱好者
• 寻求科学训练方法指导的舞者

​通过本课程你将获得：​​

• 对身体各部位发力方式的清晰认知与控制能力
• Freeze与力量动作的稳定性、高度与变化多样性提升
• 更流畅、更具爆发力的Powermove表现
• 快速、干净、富有韵律感的Footwork基本功
• 自由衔接各种动作、展现个人风格所必需的身体协调性与控制力

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