课程简介
🔥 被忙碌压垮、失眠纠缠、焦虑环绕吗？这份21天正念训练营正是你的解药！
📚 15节精华课程，从0到1带你掌握正念秘诀：
✅ 主题干货：揭秘马云乔布斯的正念技巧、“心灵死亡”的真相、高效心流术、告别拖延失眠焦虑！
✅ 沉浸练习：专属呼吸觉知、身体扫描、想法解构、情绪导航、慈心祝福5大练习，实操感Max！
✅ 精准解决：浮躁不安、效率低下、手机依赖、未来焦虑、情绪深渊…直击现代人痛点头条！
💆♀️ 无需门槛！ 每天几分钟音频跟练，助你：
✔️ 焦虑褪散，重获内心平静
✔️ 安睡整夜，醒来元气满满
✔️ 压力清零，专注力猛增！
📍 适用人群：失眠星人｜职场高压族｜情绪敏感者｜身心俱疲党｜渴望自我提升的你！
课程目录
21天正念训练营告别焦躁、失眠、压力的自我训练法
01、【主题一】正念是什么.m4a
02、【主题二】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.m4a
03、【主题三】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡？.m4a
04、【练习一】呼吸觉知练习.m4a
05、【主题四】浮躁不安，想做的太多，做到的很少.m4a
06、【练习二】身体觉知练习.m4a
07、【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.m4a
08、【主题七】拖延成为习惯，手机变成身体器官.m4a
09、【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.m4a
10、【练习三】想法觉知练习.m4a
11、【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.m4a
12、【练习四】情绪觉知练习.m4a
13、【主题十】正念练习自检课.m4a
14、【练习五】慈心的祝福.m4a
15、【主题五】压力山大，身心俱疲.m4a
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