课程简介
《掌控食欲的心法》视频课，专治各种“管不住嘴”！🌟
这不是严苛的节食食谱，而是从根源改变你与食物关系的【正念练习】：
✅ 打破节食-暴食魔咒：科学解析食欲失控原因，1招终止恶性循环！
✅ 练就“平静专注力”：正念呼吸、身体扫描音频，随时平复进食冲动。
✅ 分清“饿”与“馋”：饭前三思，找回真实饥饿感，吃到“刚刚好”的饱足。
✅ 驾驭情绪性进食：识别触发模式，学会与痛苦情绪共处，不做食物的奴隶。
✅ 建立身心安全感：五感饮食体验、自我关爱练习，从内而外滋养，降低食欲依赖。
📅 28天系统跟练：每天1个核心心法+实用技巧（含专属音频练习），手把手带你：
👉 建立食物&身体安全感
👉 改变消极饮食思维
👉 提高内心满足感
👉 最终过上【不复胖】的自信生活！
💡 适合谁？
深受暴食、情绪化进食困扰，想彻底摆脱体重焦虑，与食物和解的你！
课程目录
掌控食欲的心法_视频
1.前言和初心.mp4
2.第一节为什么会忍不住吃东西 .mp4
3.第二天1招打破节食-暴食循环 .mp4
4.第三天练习平静专注的力量 .mp4
5.3.0【练习一】正念呼吸：进入当下.m4a
6.第四天五感饮食初体验 .mp4
7.第五天 建立食物安全感 .mp4
8.第六天建立身体安全感 .mp4
9.第七天2个技巧改变吃多的消极思维模式 .mp4
10.第八天改变的核心 .mp4
11.第九天练习-随时恢复平静的力量 .mp4
12.第十天认识自己的饮食模式 .mp4
13.第11天倾听身体的声音 .mp4
14.11.0【练习二】身体扫描：聆听身体.m4a
15.第12天饭前三思，分清饿和馋 .mp4
16.第13天练习-找到饥饿感 .mp4
17.第14天解决“吃不够”难题 .mp4
18.第15天学好吃最喜欢的零食 .mp4
19.第16天提高内心满足感 .mp4
20.第17天吃到刚刚好，增强掌控感 .mp4
21.第18天练习-找到饱腹感 .mp4
22.第19天饮食的外在智慧 .mp4
23.第20天忍不住吃的冲动来了怎么办 .mp4
24.第21天练习-驾驭自己的食欲 .mp4
25.第22天做自己情绪的主人 .mp4
26.22.0【练习3】观情绪：与情绪共舞.m4a
27.第23天-面对痛苦情绪的策略 .mp4
27.第23天-面对痛苦情绪的策略.mp4
28.第23天-面对痛苦情绪 .mp4
29.第24天-识别不饿还吃的特定模式 .mp4
30.第24天-识别不饿还吃的特定模式 .mp4
31.第25天身心平衡，建立掌控感 .mp4
32.第26天自我关爱带来食欲自由 .mp4
33.第27天心中充满爱，食欲自然低 .mp4
34.第28天过上不复胖的生活 .mp4
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