课程简介
【课程亮点】 由静文老师独创的东方体能综合训练体系，以”山、树、水”东方智慧为核心，打造全网独家的身体功能性开发课程！通过30节系统性训练，带你开启”静态稳定→动态灵动→身心觉醒”三重进阶之旅。
🔑三大阶段蜕变
❶ 重塑根基：解码身体原始运行法则，激活关节联动能力，重建”以不变应万变”的稳定内核
❷ 自然赋能：山型结构力+树态挺拔感+水流柔韧性三维训练，让身体如自然造物般刚柔并济
❸ 觉醒新生：突破身体限制区，达成柔韧与力量的黄金平衡，解锁优雅体态与运动表现力
🌟适合人群 ▽健身教练/运动员：科学训练法+损伤预防体系 ▽运动爱好者：驾驭多元运动模式，延缓身体衰老 ▽久坐办公族：矫正体态，唤醒沉睡肌群，重建身体掌控感
💪你将获得 ✓降低80%运动损伤风险 ✓提升全身协调性与爆发力 ✓收获挺拔优雅的东方体态 ✓激活身体”零阻力”运转状态 ✓掌握可融入生活的训练思维
🔥课程融合身体空间学、骨骼力学与东方哲学，以30天为周期唤醒身体自愈力，让训练成果真正融入生活日常。
静文老师：东方体能综合训练三十课视频截图
课程目录
东方体能综合训练三十课-【74节】
├东方体能综合训练三十课
001.第一课 .mp4
002.第二课 .mp4
003.第三课 .mp4
004.第四课 .mp4
005.第五课 .mp4
006.第六课 .mp4
007.第七课 .mp4
008.第八课 .mp4
009.第九课 .mp4
010.第十课 .mp4
011.第十一课 .mp4
012.第十二课 .mp4
013.第十三课 .mp4
014.第十四课 .mp4
015.第十五课 .mp4
016.第十六课 .mp4
017.第十七课.mp4
018.第十八课.mp4
019.第十九课.mp4
020.第二十课.mp4
021.第二十一课.mp4
022.第二十二课.mp4
023.第二十三课.mp4
024.第二十四课.mp4
025.第二十五课.mp4
026.第二十六课.mp4
027.第二十七课.mp4
028.第二十八课.mp4
029.第二十九课.mp4
030.第三十课.mp4
├初级桩功课程（赠）
037.基础结构力量必修课 .mp4
├初级桩功课程（赠）-初级步法线上课程
032.初级桩功跟练视频 .mp4
033.初级桩功动作要领 .mp4
034.为什么练桩功？ .mp4
├初级桩功课程（赠）-好身体初期必练的三种训练模式
038.好身体应有的3种训练方式 .mp4
├初级桩功课程（赠）-平衡桩线上课程
034.为什么练桩功？ .mp4
035.平衡桩动作要领 .mp4
036.平衡桩练习视频 .mp4
├原创拉伸十法线上课（赠）
042.拉伸十法动作要领解析 .mp4
042.拉伸十法动作要领解析.mp4
043.拉伸十法一遍跟练视频 .mp4
043.拉伸十法一遍跟练视频.mp4
044.拉伸十法两遍跟练视频.mp4
├大众版综合训练三十课（赠）
001.第一课 .mp4
002.第二课 .mp4
003.第三课 .mp4
004.第四课 .mp4
005.第五课 .mp4
006.第六课 .mp4
007.第七课 .mp4
008.第八课 .mp4
009.大众版 第九课 .mp4
010.大众版 第十课 .mp4
011.大众版第十一课 .mp4
012.大众版 第十二课 .mp4
013.大众版 第十三课 .mp4
014.大众版 第十四课 .mp4
015.大众版 第十五课 .mp4
016.大众版 第十六课 .mp4
017.大众版 第十七课 .mp4
018.大众版 第十八课 .mp4
019.大众版 第十九课 .mp4
020.大众版 第二十课 .mp4
021.大众版 第二十一课 .mp4
022.大众版 第二十二课 .mp4
023.大众版 第二十三课 .mp4
024.大众版 第二十四课 .mp4
025.大众版 第二十五课 .mp4
026.大众版 第二十六课 .mp4
027.大众版 第二十七课 .mp4
028.大众版 第二十八课 .mp4
029.大众版 第二十九课 .mp4
030.大众版 第三十课 .mp4
├肩颈塑形全面开发课程(赠)
039.肩颈塑形修复第一节 .mp4
039.肩颈塑形修复第一节.mp4
040.肩颈功能开发第二节 .mp4
040.肩颈功能开发第二节.mp4
041.肩颈功能开发第三课 .mp4
041.肩颈功能开发第三课.mp4
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